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1点5公里要有多长时间

时间:2020-10-30 05:46:10 /人气:907 ℃
1点5公里要有多长时间

来自仙人掌的忧伤34的回答:

一般人走1.5公里至少15分钟,人正常步行速度要五公里/小时,快走基本上是六公里/小时。跑多长时间要根据年龄来算的,一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气,节奏为两吸一呼或三吸一呼,这要根据个人状态来调整的。

具体跑的时间和速度是这样的:一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。

扩展资料:

效果:

1、控制高血压。有研究表明,有氧运动可以使收缩压、舒张压分别下降11和6mmg,甚至更大。高血压病人不单纯是血压增高,常常容易合并肥胖、糖尿病和血脂增高。

坚持有氧代谢运动,不仅有益于血压的控制,而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。美国心脏医学会曾经建议,每天至少30分钟的运动,就会全面改善健康状况。体重控制又能促进血压下降,进入良性循环。

2、增加了血液对重要器官的灌注。更增加了氧气输送的能力。

3.提高肺的功能。有氧代谢运动使的锻炼者的呼吸加深加快,从而提高肺活量和吸入氧气的能力。

4.改善心脏功能。氧气吸入肺部以后,要靠心脏的跳动、挤压,才能由血液输送至全身。有氧代谢运动。

参考资料来源:

来自豆村长de草的回答:

一般人走1.5公里至少15分钟,人正常步行速度要五公里/小时,快走基本上是六公里/小时。跑多长时间要根据年龄来算的,一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气,节奏为两吸一呼或三吸一呼,这要根据个人状态来调整的。

具体跑的时间和速度是这样的:一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。

扩展资料

如一个20岁的人,其有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。

如果体重是60公斤,以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。

来自途虎话养车的回答:

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来自歪号歪好的回答:

1.5公里就是1500米就看你采用什么交通工具了!

追问

步行

追答:

估计要20分钟左右



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